במאמר זה
עבוד דרך הרגשות שלך התמקדו בעצמכם פנו זמן לחברים ולמשפחה היה עדין על עצמך אל תוותרו על אהבהרבים מאיתנו הרגישו את זה: יש מישהו בראש שלנו, ולמרות שהם לא מרגישים אותו דבר, אנחנו עדיין מרגישים את הרצון לבנות מערכת יחסים . לאהוב מישהו שלא יכול להיות לך יכול לגבות מחיר מבריאות הנפש שלך, והכמיהה להיות איתם יכולה להיות מכאיבת לב. מהומה רגשית מסוג זה יכולה להרגיש לעיתים בלתי פוסקת.
אבל למרות שאתה עלול להרגיש כאילו כל התקווה אבודה, חשוב לזכור כי אדם זה, בסופו של דבר, ממלא רק תפקיד קטן בציר הזמן של חייך. גם אם אתה מאוהב במישהו שלא יכול להיות לך , יש הרבה דרכים לעבוד עם המוח שלך - לא נגד זה - להפסיק לאהוב אותם.
להלן, המשך לקרוא כדי ללמוד חמש דרכים לעבור אהבה נכזבת (ואיך להתקדם בדרך הנכונה).
עבוד דרך הרגשות שלך
כשאתה אוהב מישהו שלא יכול להיות לך, מקובל לקבור את רגשותיך במטרה להימנע מהמציאות הכואבת של המצב שלך. זה אולי נראה קל יותר להרחיק את רגשות האבל האלה, אבל עובד דרך אובדן הוא צעד חשוב לעבור את הגעגוע.
'לפעמים אנו חשים אהבה בלתי חוזרת מכיוון שבן הזוג הפוטנציאלי נראה לנו כל כך מושך ובעל ערך', אומר הדוקטור לפסיכולוגיה חברתית ואישיות ג'רמי ניקולסון M.S.W., Ph.D. 'פעמים אחרות, אנו חשים אהבה בלתי נשכרת מכיוון שאנו חושבים שמערכת יחסים ממשית עשויה להיות אפשרית, אם כי לא מובטחת. זה יכול לקרות כשיש ידידות עם אותות מעורבים - או שאנחנו מפרשים לא נכון את האינטרס של מישהו אחר. '
בין אם אתה עדיין מאוהב באקס שלך, מוחץ על מישהו שהוא אינו זמין , או תחושת דחייה, להקדיש את הזמן הדרוש לך בכדי להכיר ברגשותיך (ולהרגיש את רגשותיך) הוא קריטי לתהליך ההמשך. לפעמים, אולי אפילו תגלה שהמשיכה אינה מבוססת על הפרט, אלא על הרצון בפועל להיות במערכת יחסים.
'אנו עשויים לחוש אהבה בלתי מוחזרת פשוט כי אנו נהנים מההרגשה,' אומר ניקולסון. 'זה יכול לקרות כשאנחנו מאוהבים ברעיון האהבה עצמו, או בן זוג נפש אידיאלי, ולא האדם האמיתי.'
תמונות GETTY / הפקות HINTERHAUS
התמקדו בעצמכם
מתי בפעם האחרונה עשית זאת משהו נחמד לעצמך ? במקום להקדיש את האנרגיה הרגשית שלך לחשיבה על מישהו אחר, נסה להתמקד באדם הראשון שמגיע לך אהבתך - אתה.
'חלק מדוע פרידות יכולות להיות כל כך כואבות היא ש [הכל] בסביבה הנוכחית שלנו מזכיר לנו את האקס שלנו', אומר פסיכולוג קליני. קלואי קרמייקל, דוקטורט. 'לפעמים זה יכול להיראות כאילו כל דבר בחיים שלנו מזכיר לנו את אותו אדם. אחת הדרכים לשנות זאת היא ליצור בכוונה חוויות חדשות שיעזרו לזיכרונות הישנים להתחיל להיסוג. חוויות חדשות יכולות גם להרגיע אותנו בעדינות שיש אפשרויות אחרות בחיים. '
זה לא זמן לאיבוד בזיכרונות: זה הזמן להכין חדשים. התרכז באושר האישי שלך, בבריאות הנפש וברווחה הפיזית שלך. על ידי פינוק עצמך ותרגול פעולות של אהבה עצמית וטיפול, אתה יכול לשים את המיקוד שלך לשימוש טוב יותר על ידי שיפור החיים שלך. כשאתה מעמיד את עצמך שוב בראש סדר העדיפויות, אתה עושה צעד מרכזי התמודדות עם אהבה שלא נענתה .
אל תפחד לנסות משהו חדש, כמו לנסוע, להירשם לשיעור כושר חדש או ללמוד מיומנות או תחביב שתמיד התעניינת בו. מה שחשוב הוא הבחירה לנצל את הזמן שלך בריא, ו מרשה לעצמך לשחרר זיכרונות פוגעים.
חלק מהסיבות לכך שפרידות יכולות להיות כואבות כל כך היא ש [הכל] בסביבה הנוכחית שלנו מזכיר לנו את האקס שלנו ... חוויות חדשות יכולות גם להרגיע אותנו בעדינות שישנן אפשרויות אחרות בחיים.
פנו זמן לחברים ולמשפחה
כשאתה עובר תקופות קשות בחיים - בין אם באהבה ובין אם לא - מערכת התמיכה שלך יכולה להקל. במקום לבלות לבד ולסגור את העולם, עכשיו זה זמן טוב להגיע לאנשים אחרים אכפת לך.
החברים והמשפחה שלך יכולים להציע תמיכה נהדרת, הדרכה ואהבה. על ידי היותך סביב אנשים עם אנרגיה חיובית שמעניינים אותך, אתה יכול לעצב מחדש את הלך הרוח שלך ולאמץ את השקפותיהם האופטימיות.
'לא נועדנו להתאבל לבד, אז שקול לוודא שאתה תמיד עם חבר תומך או בן משפחה בשבוע-שבועיים הראשונים', אומר קרמייקל. החוויות שלהם יכולות גם לעזור לך לשים את המצב הנוכחי בפרספקטיבה , כפי שהם כנראה היו שם גם כן.
יחסים קרובים יכולים להיות משאב רגשי נהדר, והם יספקו לך תובנה והכוונה בכל מה שקשור להמשיך הלאה. 'ברור שחבר או בן משפחה לא ממלאים את החלל, אך לכל הפחות זה יכול להיות מועיל להקיף את עצמך בתמיכה במהלך הפסד', אומר קרמייקל.
אל תהיה כל כך קשה עם עצמך
כשאתה אוהב מישהו שאתה לא יכול לקבל, זה לא נדיר להרגיש מתוסכל מעצמך שעוד לא התגברת עליו. אבל זכרו שתהליך הריפוי לוקח זמן - ולא להציב לעצמכם ציפיות גבוהות, זה בסדר להיות גאים שהייתם פתוח לאהבה במקום הראשון.
'אם חשבתם שהאקסית שלכם הייתה מושלמת אבל הם נפרדו מכם באופן ישיר, תוכלו לשקול [להתמקד] בחוסר היכולת שלהם להתחייב כלפיכם או לשמור עליהם', אומר קרמייקל. בין אם הייתם בקשר מחויב ובין אם לא, כדאי לזכור שהאדם שאתם אוהבים הוא אדם פרטי. יתכן שהם לא מעוניינים בקשר איתך, או שהם פשוט לא מצויים בחשיבה הנכונה לרומנטיקה מלכתחילה. בסופו של דבר, עדיף להשתמש ברגשות האלה כדרך להתקדם.
'לפעמים עצם ההבנה שאדם הוא למעשה לא' איש היחסים 'היציב והאמין שחשבנו בתחילה שהוא יכול לעזור להפחית את הרצונות של אותו אדם, ובכך להקל על המעבר מעבר להם ', אומר קרמייקל.
למרות שזה בסדר עדיין יש רגשות כלפי האדם הזה, אתה צריך לעשות שלום עם המצב. קבל את המציאות, אך זכור כי זה יכול לקחת זמן. אל תהיה קשה עם עצמך אם אתה לא לגמרי נגדם המעברים האלה לא מתרחשים בן לילה.
לפעמים עצם ההבנה שאדם הוא למעשה לא 'איש היחסים' היציב והאמין שחשבנו בתחילה שהוא יכול לסייע בהפחתת הרצונות של אותו אדם, ובכך להקל על המעבר לידו.
אל תוותרו על אהבה
אחד הממצאים החשובים ביותר מהתמודדות עם אהבה בלתי נשכרת הוא ההבנה שתרצו למצוא שוב אהבה . אמנם זה עשוי להרגיש שמערכת יחסים מאושרת פשוט לא עומדת בפניכם בקלפים, אך זה פשוט לא המקרה.
'לפעמים אנו עשויים לאובססיבי לגבי העבר כדרך להימנע מכניסה מחודשת לעולם ההיכרויות, מכיוון שברמה מסוימת אנו חוששים לחזור על טעויות אפשריות שעשויות להביא למצבנו הנוכחי', אומר קרמייקל. 'אם אתה חושב שזה יכול להיות המקרה, ודא שאתה מוצא דרכים ללמוד ממערכת היחסים שלך בעבר ויש לך תמיכה כשאתה שוקל לצאת מחדש.'
טיפול עצמי ובניית מערכות יחסים חזקות יותר עם חברים ובני משפחה יכולים להאיץ את התהליך. ברגע שתהיה בטוח שוב בחיי היומיום שלך, זה לא ירגיש כל כך קשה להיפתח לאנשים חדשים. קח רגע לחשוב על זה: אם אתה יכול להרגיש כל כך הרבה אהבה למישהו שאתה לא איתו, כמות האהבה שתמצא במערכת היחסים הנכונה תעלה על הרגשות האלה (בצורה הטובה ביותר).
במקום לוותר על אהבה, צפו קדימה. זה בסדר תן לאדם הזה ללכת לטובת התרגשות לפגישה עם האדם הבא. אמנם זה לא אמור היה להיות הפעם, אך זהו רק שלב בתהליך מציאת הטוב ביותר - וזה יהיה טוב עוד יותר לאחר התבוננות לאחור בחוויה זו.
מה זה תאורת גז בזוגיות? מסביר מומחה
