האם אי פעם היה חבר שיגיד לך שקשה להם מדי להפרד עם בן / בת הזוג שלהם? האמת היא שכשמדובר בסיום מערכת יחסים ארוכת טווח, לפעמים קשה לדעת איך להתמודד עם זה. הקשרים שלנו עם שותפים רציניים יכולים להיות שונים מאוד מקשרים קרובים רבים אחרים. כשאתה נמצא עם מישהו חלק גדול מחייך, אולי יהיה קשה לדמיין את ימיך בלעדיהם - שלא לדבר על הדינמיקה המשתנה של חברות או תמיכה ממשפחות זו של זו.אבל כאשר הלב שלך אומר לך שהגיע הזמן, זה בסדר להחליט שאתה מוכן לפרק חדש בחיים שלך.
אנחנו לא מתכוונים להמעיט עד כמה קשה יכול להיפרד, אבל אין סיבה טובה להישאר במערכת יחסים שפשוט לא עובדת. בטווח הארוך, זה מזיק לחיפוש שלך למצוא בן זוג שאתה תואם איתו (אם זו המטרה הסופית שלך). ועוד, להיות רווק שוב לא צריך להיות מפחיד: אולי אפילו תגלה כי חקר חייך כאדם יכול לעזור לך ליצור קשר עם עצמך. אז במקום לדאוג כיצד לסיים מערכת יחסים ארוכת טווח, בואו נניח את הפחדים שלנו ונחליט כיצד להיפרד תוך הוגנות כלפי שני הצדדים.
בהמשך, המשך לקרוא כדי ללמוד טיפים מומחים על הדרכים הטובות ביותר להיפרד ממישהו שיצאת איתו זמן רב.
תכין את עצמך
ברגע שאתה בטוח שאתה מוכן לנהל את השיחה, חשוב להכין את עצמך לקראת להפרד . אתה עשוי להיות מודאג מתגובת בן / בת הזוג שלך, או כיצד שינוי הפנים בשגרה היומיומית שלך ישפיע על בריאות הנפש שלך. זה נורמלי לדאוג איך סיום מערכת יחסים יגבה מחיר מחייכם.
'בתכנון להיפרד ממישהו, תעבור בעצמך מידה לא קטנה של מצוקה. תלוי כמה זמן ציפית את הפרידה, סביר להניח שתיתקל באיזושהי חרדה או אימה כשאתה מסתכל קדימה לנקיטת צעדים לא נעימים ', אומר פסיכולוג. לורן סוירו, דוקטורט, ABPP . הצעדים הלא נעימים האלה עשויים להיראות בלתי אפשריים בהתחלה, אבל עם מעט הכנה, אתה יכול לעשות הרבה כדי להקל על המעבר לשני האנשים.
התחל לחשוב מה אתה צריך להגיד - ואיך תגיד את זה - כדי לקבל מושג כיצד השיחה צריכה להתנהל. אתה גם רוצה לבחור זמן ומקום שתורמים לשיחה כנה ורצינית (למשל, גישה לרצאה זו במהלך תאריך בראנץ 'עשויה להיות לא הרעיון הטוב ביותר).
לא משנה כמה אתה עצבני, פרידה מבן זוג ארוך טווח היא ככל הנראה הטובה ביותר באדם שיסיים זמן חשוב בחייך יכול להזיק יותר אם זה נעשה בשיחת טלפון או טקסט.
היו כנים
אתה לא רוצה לפגוע בבן הזוג שלך, אבל אתה עדיין צריך להיות אמיתי לגבי למה אתה רוצה להיפרד . עד כמה שהאמת תהיה קשה, תוכלו לעזור לאדם האחר להבין על ידי מתן הקשר מדוע היחסים כבר לא עובדים בשבילכם. כשאתה מתכונן לשיחה, חשוב על כמה דרכים להעביר את החדשות המסבירות את ההיגיון שלך בצורה עדינה.
'אידיאלי לדבר יותר עליך ועל רגשותיך, ולא על האחר ועל התנהגותם,' אומר המומחה רוברט טיבי, L.C.S.W. 'אתה לא רוצה לכעוס, אתה לא רוצה להאשים. במקום זאת, אתה רוצה להיות רגוע ככל האפשר, להיות ברור, [ו] לתת סיבה שתוכל לציין במשפט אחד או שניים. '
הפרידות כבר קשות, אז דאג לא לגרום לזה להופיע בדרכים שכואבות יותר ממה שהוא צריך. שקול כיצד תרגיש במצבם: ככל הנראה היית מצפה ליושר וטוב לב מה- S.O. אם השולחן הופך.
תביא את החדשות לחברים
תנו לעצמכם זמן רב ככל שתצטרכו, אך ככל שתקדימו לבטוח בחברים קרובים ובמשפחה, כך זה ירגיש מהר יותר כמו מציאות (בנוסף, יהיה לכם מישהו לדבר איתו על המצב). זה לא אומר שאתה צריך לבאס את האקס שלך, במיוחד - לא עם חברים משותפים.
״משפחה, חברים ועמיתים לעבודה ישאלו אותך באופן טבעי מה קרה. החליטו מראש עם מי ומה אתם רוצים לשתף [תוך התחשבות] באנשים שמחוץ למעגל האינטימי שלכם ', אומר טייבי.
כדאי לדעת מה תגיד מבעוד מועד כדי שלא תתבאס. משהו כמו 'אנחנו כבר לא ביחד - למרבה הצער, זה לא הצליח', צריך לעשות את הטריק.
החלף את הדברים שלך
אחרי שהאבק שקע, זה זמן טוב לקבוע כיצד תחליף את הדברים שלך. שקול 'לקרוע את הלהקה' כדי לעבור את הגרוע מזה. על ידי הסרת תזכורות אלו מחייכם, שניכם תוכלו להשאיר את הכאב בעבר מוקדם יותר.
אתה יכול לבחור שיטה שמתאימה לך. אם זה יעזור לך להמשיך, ייתכן שתחליט להשאיר את הדברים של זה אצל חבר משותף או לשלוח אותם בדואר. יש אנשים שמעדיפים את שלב של סגירה עם זאת, אז הבנת אם האקס שלך מעדיף להיפגש באופן אישי כדי להיפרד.
הגדר את המדיניות שלך בנושא תקשורת, קבע גבולות - למשל, שלא תגיב להודעות טקסט, או שתדבר רק בטלפון בזמנים מסוימים.
שוחח על קשר
חלקנו לא אוהבים להישאר חברים עם האקסים שלנו, בעוד שאחרים מוצאים את המעבר לחיים כיחידים קלים יותר כאשר הם עדיין יכולים להגיע. בהתחלה, אולי עדיף להפסיק קשר אחד עם השני כדי לתת לעצמך זמן להסתגל לחיים החדשים שלך. 'היה פרואקטיבי ולא תגובתי. הגדירו את המדיניות שלכם בנושא תקשורת, הציבו גבולות - למשל, שלא תגיבו להודעות טקסט, או שתדברו רק בטלפון בזמנים מסוימים ', אומר טייבי.
טייבי מציין גם שאם האקס שלך מתקשה לקבל את הפרידה, תצטרך להיות עקבי עם האינטראקציות שלך. אם החלטת להפסיק את הקשר, התנגד לדחף להגיב כאשר אתה בודד כדי שלא תשלח אותות מעורבים.
להיות נחמד לעצמך
גם אם זה היה הרעיון שלך לסיים מערכת יחסים ארוכת טווח, המצב עדיין יכול להיות מס רגשי על שני האנשים. כשאתה מתקשה להיות לבד או חסר לשעבר שלך , לתכנן תוכנית להתמודדות. פירוש הדבר הוא למצוא תחביב חדש שיעסיק את מחשבותיך, או להתמקד בבילוי עם חבריך. לא משנה בכל מסלול שתבחרו, חשוב להתמודד עם המצב במקום להימנע ממנו.
זה בסדר לשחרר כל אשמה שאתה עלול להטיל על עצמך כל מערכות היחסים שונות, ולרוב האנשים נדרשים כמה ניסיונות כדי למצוא מה נכון. בין אם אתה מאמץ את חופש החיים הרווקים או מדמיין את בן / בת הזוג לחלום שלך, הקפד לזכור את האינטרס שלך. וכשזה נעשה קשה, אל תרגישו רע לקחת יום בריאות נפש עם החברים הישנים שלכם, בן וג'רי.
12 טיפים מכריעים לדייטים בשנות ה -30 לחייך
